最近幾天，
早餐都喝燕麥+鮮奶，再加入一點點水果，
有時候是蘋果，有時候是香蕉，有時候是梨子、、、
放入全食物調理機打漿。味道都還各有特色，但是關鍵在牛奶和燕麥，以及開水的比例，
所打出來的燕麥牛奶水果漿的濃稠度影響了漿的口感，
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神功一招14mins，
練14分鐘，有些人是第一次來，所以請他們看著跟著別人做
講解氣沖病灶，
講解足部反應，
講解示範c型拱腰，兩兩互調，
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應該很多學術論文已經研究過，或是相關研究已經得到一些結果和結論與建議，
因為小弟井底之蛙，不知道他人的結論為何，所以只好記錄一下自己的經驗。
.....
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在於腳能平均捺地，並且重心不後移於後腳掌。
基於此，
而後練前後三顛百病消，如無法靠牆，則俯身拱腰時應注意，
1、臀部不後移
2、重心應平均落於兩腳掌
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腳捺地注意事項
1、首先要注意湧泉的位置。是在腳掌偏上方三分之一的位置，將腳指內縮，腳掌面凹進去的地方。
2、注意自己的重心是否是在腳掌的正中央，最好是落在湧泉的位置。
3、裹臀靠跨提會陰，腳往下捺，氣從地下虛空進入湧泉，上提至周身、至天門。
4、配合捧氣貫氣，命門後凸，寬胸，懸息，上伸至天門，再往虛空裏貫，則內外混元形成一體。
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練臂攬紫金氣護身
1、前後三顛百病消2、轉腰涮跨氣歸田3、臂攬紫金氣護身4、活生生的銀白光
 
 
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喉呼吸展腿，
===擴大丹田領域
五次俯身拱腰
===內氣外放，外氣內收
(廳龐老師如何練好五元庄cd7-3)
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實在是好文章

 

【聯合報╱畢珍麗】

寫作班

2010.08.13 03:12 am


 



三十多人的女性書寫班，他是唯一的男性，有模有樣的在桌上放著筆記本、原子筆。戴著老花眼鏡的他並不抄寫筆記，他在聽、在找、在想，妻子離世前走進的世界。


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今天複習揉腕延長，多人的反應是比附身拱要11次還累。
揉腕延長看似簡單容易，對於初學者來說並不容易，
讓我回憶起初學一些功法動作路線時，我也是霧煞煞，只是練久了，現在才比較清楚些。
揉腕延長有三階段
1、簡單揉腕
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""陳菊，就非常擅於利用行政資源，點綴施政成績。


但楊秋興批評，在地人都知道，現在的高雄市只是「抹粉點胭脂」，外表看來的確變得比過去漂亮、繁華，骨子裡卻面臨就業不足、財政困難等問題。美化市容當然很好，楊秋興說，「但如果家裡沒什麼收入，只是把庭院整理得很漂亮，並不符合實際。」""
********
高雄人很耿直，因為耿直，很正直而且直接。
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教功者要有自信且正向思考，將正向的光和能量，往自己的體內和練功場集中，
讓每一位練功的初學者或有感，或無感的沉浸在憩場中。
氣氛是愉悅而和諧的，內心應是鬆靜而自然的。
要讓每一位學功的人對於陌生的環境先有安全感，然後有信心，
有信心包括兩個層面，
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神功一招公益班的第一節課，
1、沒有事先想好報到的作業方式，有些凌亂。
2、缺少一位教功的partner，事先沒有想仔細。
3、150mins的課程，120分鐘要上完，加上廢話又太多，所以課程上的有點趕。
後續：
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