一項設備的發明及擁有，是用來製造幸福和快樂的，
如果因為自己佔有慾太重，反而形成爭端和痛苦，失去生活的品質，
我們就必須勇敢的放棄這一項擁有。
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是一本介紹素描的書，
學畫畫一直是自己的願望，
自己又懶，不喜歡麻煩，所以希望只要一張紙，一枝筆，就能畫出自己看到的，
寫出自己心裡所想的。
就這樣，所以買了這一本書。
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鮮奶沒了，所以只放了大燕麥和梨子，可能是因為去皮的整顆梨子連果核一起放入打汁，
所以平成吃起來甜甜的梨子，這時候卻感受不到梨子的甜味，味道澀澀的。
雖然如此，因為比例適當，漿汁的口感還是不錯。
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俯身拱腰5次，
複習ㄟ、ㄩ、ㄚ的發音來吸氣、呼氣並縮提會陰，
聽神返身中氣自回，
複習前捧氣、側捧氣、隅捧氣，
複習蹲牆功。
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這次的生物作業算給你一次經驗，
國中和國小畢竟不同，也必須漸漸學會有些事是需要重複不斷的嘗試，
並且需要長時間去完成的。
要記取這次的教訓，有耐心的花時間做思考和嘗試，真的無法解決也要及早尋求協助。
才不會一顆心懸在那裏，到最後還要熬夜。
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乾黑木耳4朵，淨泡過。
紅棗6顆，悶煮爛後，去籽。
黑木耳、紅棗、枸杞放入調理機中打漿，
成漿後再放入煮紅棗的水中悶煮。
漿的濃稠可以個人喜好，加入不同的水量，
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米和水的比例1:6，是蠻好的狀況，如果能再悶一會兒，則更飽和。
量少的時候，例如只有半杯米，那麼1:3的比例是比較可以吃得紮實的情況，
但是不要悶，否則會成為硬稀飯。
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今天的大燕麥漿過於濃稠，
超過半杯大燕麥，三分之二杯熱開水，加上三分之二杯的鮮奶，半顆梨子，
用全食物調理機打３分鐘，結果口感差昨天一點點。
昨天用的大燕麥比今天少一些，約半杯不到。
整個早上下來，並沒有嚴重的饑餓感，所以食物的量和紮實感還不錯。
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靜坐改成3分鐘，
剛開始無法集中精神，
可以想一想一整天發生的事。
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行動積極嚴謹，但心情輕鬆愉快。
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光有企圖心是不夠的，
還要有具體的行動，持之以恆，
我們互勉之。
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睡前靜坐10分鐘，
寫下心情雜記10分鐘。
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