俯身拱腰5次，
複習ㄟ、ㄩ、ㄚ的發音來吸氣、呼氣並縮提會陰，
聽神返身中氣自回，
複習前捧氣、側捧氣、隅捧氣，
複習蹲牆功。
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捧氣時，吸氣提會陰，至肩平，懸息，繼續上身，期間若無法懸息，可以小呼小吸，至頭頂上方。
發ㄟ、ㄩ、ㄚ時，可以擴大丹田領域。
- Aug 20 Fri 2010 10:18
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教功日誌99.08.19丹丹學堂
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