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每天吃十種蔬菜、每天吃ㄧ次菇類、海帶等海藻類，還有納豆和蜂蜜等
糙米、地瓜、豆類、蔬菜、水果、海藻
盡量避免鹽分和油脂，嚴格限制肉類，大量攝取新鮮的蔬菜和水果。
一天喝約1500~2000 c.c.以蔬菜打成的蔬菜汁。
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- Oct 12 Mon 2009 16:09
蔬果養生食譜
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