閒人蓁妙

今天是老師一個月一次從台北回南部教功。

四林學堂內容：

1、聖人猶難之！

真是難！尤其是對於骨頭和關節硬梆梆的我來說，痛啊！髖關節要打通真是友好大一長段路要走。

自己平常練習有幾個動作是錯誤的，神觀形，要注意！

2、悠悠鶴步運形軀，分解動作單練，酸、痛、累啊！有很多細節動作沒有合度。

練的時候沒有專注當下，即定之時，慧在定；即慧之時，定在慧，理不清，所以沒有用上，

痠痛油然而生，意念自然無法專一。

手部動作、足部動作、頸項、會陰、命門、髖關節、直虛、曲虛、張胸、意念恍惚、深遠、

飛天、如大鵬展翅，

唉！手忙腳亂、意念更須集中，哪有空間想其他。

3、靜坐，是有訣竅的，所謂靜中帶動，各式的靜坐融入智能氣功之靜坐，必定提升至更高境界。

單盤、坐墊做二分之一，寬腋，腋下有摩尼寶珠，仙骨平端，百會領，下頦回收找頸椎，

找到脊柱中正的姿勢，吐氣微塌腰，仙骨後上翹，(會陰鬆緊均可)，吸氣提會陰，仙骨扣，命門後凸，

凸至命門平整飽滿，停，氣再往上至脅部，寬脅，氣若足，再往上，至頸椎，至腦中心，至百會。

如此做了五六次後，放鬆，保持脊柱中正，讓身體內部自己進行這樣的動作。

現階段運動外形，來聚氣收氣，久了之後，

可以細察微細身之變化，細微的控制下丹田之外陰、中陰之收縮與擴張。

一般禪坐意識無法集中時，可以練習靜中帶動之功夫，藉以收攝心神，可以提升禪坐之功效。

晚上柯校長家：

聽混元氣功理論。