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今天先練習擺架。
再教起式和收式的動作路線，
所謂擺架就是放鬆身心，準備練功。
擺架組場：
跨微向後坐，尾閭稍前扣，讓腹部平整，提會陰，雙手至於體側，五指舒展稍稍併攏。
百會上領，下頦回收找頸椎，頸項鬆直，身體前後左右微微晃動(感受一下氣場)。
剛練功不久的人，其實用心屈膝擺架3~5分鐘就會感覺到酸和累，要注意膝不過腳尖，以及坐胯。
然後放鬆的擺架，鬆靜還是重要的不二法門。
起式：翹掌推收三次，轉掌向下，捧氣與肚擠等高，把氣收回肚擠，轉掌向下，兩手伸至體側，
至體後，把氣貫入命門，順勢收回，把氣灌入大包，向前平伸出，與肩等寬高，把氣貫入印堂。
轉掌心向上，兩手平伸至體側，雙手向上捧氣合十。合十手向下摜氣。
收式：聽帶功cd做。
先示範依次，然後大家跟著做一次。
做完整的五次俯身拱邀，躺下聽喚醒內在治療師，起身做立姿其扣後翹十分鐘。
立姿前扣後翹：
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