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今天複習揉腕延長，多人的反應是比附身拱要11次還累。
揉腕延長看似簡單容易，對於初學者來說並不容易，
讓我回憶起初學一些功法動作路線時，我也是霧煞煞，只是練久了，現在才比較清楚些。
揉腕延長有三階段
1、簡單揉腕
2、揉腕以肩推肘、腕
3、揉腕+轉體旋腰
******細節說明******
1、簡單揉腕
將神門前、上、後、下的揉腕，
老師必須一一引導調整神門的走向，讓學員可以清楚感受腕轉動的方向
注意：考慮初學者的接受度，一開始練習兩次就好，最好放cd帶練。
2、揉腕以肩推肘、腕
柔右腕時，練習放鬆左邊，
右腕神門向前，向上，接著肩上帶，然後神門再向後拽，伸直右手臂，
(更深入的是琛動脊柱胸椎、腰椎，直指向下，湧泉奈地，提起青陽之氣，初學者可不用提此)
老師必須一一調整，讓學員體會一下動作路線。
3、揉腕+轉體旋腰
(1)先整體說明，然後聽CD練習一次
(2)在練習分解動作
a.轉體練習
b.雙臂耳旁轉體練習，幾次後，再導入以手臂帶動的感覺
c.加入神門帶動揉腕的動作
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