生病或是不舒服的時候，盡量避免將注意力放在不舒服的部位和感受。需閉目靜心，思索一下最近生活的心思、情緒與節奏。整理簡化一下太多無謂複雜的思維與情緒，去蕪存菁。接著試著去感受體內因為充滿這些思緒而產生的煩躁與淤悶(病灶與不舒服)。全然的關注體內的每一寸肌膚和每一個細胞，將意識由原來的外向性轉給內向性，然後然後放鬆、放鬆、再放鬆，從大部位到小部位全然的放鬆每一個部位，能全然真正的放鬆，能容易入眠，然後病灶消失的特別快，不舒服感也會減輕許多。
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