靜臥or靜坐不是一件容易的事，不信臥個10分鐘看看。看你的腦中會閃過多少的思緒...
四方遠眺對於眼睛逐漸退化的人或是用眼過度的人來說，也不是件容易的事。雙眼凝神定住無限遠方一個點，眼睛盡量不要眨，眼睛酸呀！流眼淚呀！微微刺呀！然後目光慢慢回收，兩眼輕輕閉合，一次3分鐘就好...做完，眼睛舒服呀！不過難在持之以恆，有空就做...
吐故納新我的經驗可以這樣做：眼觀鼻尖吸氣下至會陰，再從會陰升至下丹田，兩脇部，至肺底、肺中、肺尖，然後懸息幾秒鐘，再完全吐出。參考！參考！
鵬仁, 請問這是順式 or 逆式呼吸? 大 or 小週天呼吸?...
呵呵！順呼吸也。(自己試了一下，逆呼吸似乎亦可，但是逆呼吸，膈膜似乎無法下降，以擴大丹田領域，所以順呼吸較佳)。大小周天？建議先行小周天，意識明白之後，再行大周天...p.s.為何如此？吾也不知也，跟門派無關，純粹是個人經驗，參考參考。
乾隆皇帝清晨養生必做3件事 / 2010.11.15
中國經濟網／來源：生命時報
乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落後的醫療狀況下，如此長壽實屬難得。而這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健。後人將其秘訣總結成"養生三件事，活到九十九"，傳到尋常百姓家。
第 一件事：深呼吸。清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後，隨即起床，伸臂踮足連續 進行10次深呼吸運動。然後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，將新鮮空氣吸入，做到吐故納新。
第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭轉向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，有很好的明目效果。
第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排除。
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