靜心活動
pjmark | 22 三月, 2006 07:59從一退休校長那邊學來讓孩子靜心和覺察的方法.
每次我剛開始帶新班,每天總是要做個兩三次.
剛開始每次約1分鐘,後來視情況逐漸延長時間.
首先,要求孩子的坐姿或是立姿,
務必讓孩子姿勢端正且放鬆,心情盡量放輕鬆.
接著聽到靜心活動開始,雙眼輕輕閉合.
接著引導孩子感受週遭環境的種種變化
然後從腳到頭注意自己身上每一部位的狀況.
慢慢練習,時間久了
希望孩子的心能逐漸收放自如.
能覺察自己內心與大腦的運作.
可以配合日記短文讓孩子自我覺察
當然每一位孩子的特質不同,效果就不同.
但總是有幫助的
大人做久了許可以在短暫的時間放空一切,
但這是不容易的境界
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