上次備課時間抓的太緊，加上有新夥伴，
先複習一下14分鐘，一複習時間就拖了。
加上說明靜坐的注意事項，以及靜坐時如何呼吸，然後練習靜坐，還有虎式，時間一拖，
所以5次俯身拱腰就省了。
半蹲強反應老師的口令辭不清楚，我覺得蠻清楚的，就自己帶了。
所以，
明天要練習組場，做半蹲牆，俯身拱腰5~11次，聽功理，練習靜坐，立姿扣翹尾閭，時間夠的話，
再練習延展頸椎。
由下一關練上一關，
俯身拱腰是在鬆督脈，
虎式、立姿扣翹尾閭在加強鬆腰胯，(虎式還可以強臂力)
延展頸椎則是在加強背部頸椎的鬆動。
- Jun 07 Mon 2010 16:15
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帶功備課99.06.07
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