看到這個功法名稱，就知道...唉呀呀呀.不好練！
重點應該是在鬆前髖，
所以幾乎每一個動作的意念要放在前髖。
上半身的動作都是在協助鬆動髖關節，打通髖關節，所以上半身的動作不疑太大，
包括側彎腰、後仰下腰、轉頭看指間等上半身體都要盡量保持與地面垂直，不可前傾，
好能夠盡量鬆動前髖。
橫岔主要目的在鬆動前髖和整個仙骨關節，
剛開始練，如果真的彎不下去，可藉由雙手扶物，將雙手固定住，然後前後鬆動仙骨關節。
不可依賴太久，雙手能盡早扶地，就盡早扶地，以達最好之功效。
練聖人由難之的每一個動作，都要裹臀靠胯，好能確實達鬆前髖之效果。
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